Упражнения для интимных мышц

Закачка мышц с тренажером называется Вумбилдингом. В вумбилдинге во влагалище вводятся разного рода шарики (много маленьких/один большой/грушевидный), которые женщина должна сжимать, как экспандер. Иногда к ним прикрепляются грузики, что способствует особой закачке.

Подбираем тренажер

1. Упругое яйцо или шар из медицинского силикона

Данный вид тренажера подойдет тем, кто сразу очень хорошо чувствует мышцы тазового дна или же уже опытным в упражнениях девушкам.

2. Вагинальные шарики

Шарики для упражнений могут быть соединены или по отдельности. Советую Svacom и Geisha Balls. Упражнения для мышц тазового дна с помощью них – это поднятие шариков вверх, стучание ими друг об друга, перемещение – все это без рук, за счет одной только внутренней мускулатуры.

3. шарики со смещенным центром тяжести

С помощью такого вида шаров девушки чаще всего получают оргазмы уже во время тренировок. Приятное с полезным ;)

4. Вагинальный конус

Похоже на шарики, только без смещённого центра тяжести и в форме пули. При введении конуса в вагину, ее мускулы сжимаются – это укрепляет их при регулярном ношении.

5. Лазерный тренажер (Vagiton laser)

Выполнен в виде стержня с шариком на конце (шары бывают разного размера и веса). Суть в том, что ты вводишь шар внутрь и начинаешь сокращать влагалище, а лазер оценивает эффективность твоих усилий и дает оценку.

6. Синхронизированный с телефоном тренажер-шарики

Это самый умный девайс, который учтет все особенности твоего организма и будет отображать динамику занятий, упражнения и так далее. Он создает программу тренировок, имеет различные режимы работы. Одно «но» – это цена. Такие тренажёры стоят на порядок дороже обычных шариков. Если решишься покупать такие, советую Magic Kegel и GBalls.

7. Вибро-пневматический тренажер

Такой тип устройств напоминает обычные, но дополнительно к действию подключена вибрация. Помимо того, что это доставляет удовольствие во время использования, вибрация девайса ещё и хорошо влияет на эффект от упражнений.

8. Тренажеры с грузиками

Это силиконовый шар, которому прикрепляются грузы с различным весом. На самом деле, таким тренажером без инструктора пользоваться довольно непросто, так как регулировать нагрузку сложно. Но зато такие тренажеры дают хороший результат.

1

ПЕРВОЕ
упражнение

Возьми 2 самых легких вагинальных шарика, лучше на нити. Аккуратно вставь шары в вагину, используя смазку на водной основе. Первые разы лучше всего лечь на спину, согнуть ноги в коленях и потихоньку ввести их внутрь.

Первый день ты носишь шарики 15 минут, при этом через каждые 5 минут делаешь такие техники для вагины: на 10 секунд сжимаешь шарики внутри, потом столько же времени отдыхаешь.

Таких подходов у тебя должно быть 5. После 5 минут выполнения этой техники все нужно повторить заново. Через 15 минут вытащи шарики, промой их теплой водой с мылом.

2

ВТОРОЕ
упражнение

Ляг на пол на спину, слегка разведи ноги в стороны, введи в вагину шарики.

Предварительно включи любимую музыку. Постарайся внутри делать движения в такт музыке, также можешь двигать бедрами и животом, но при этом не вставать. Не забывай, что после каждого напряжения ты должна полностью расслаблять мускулатуру тазового дна.

3

ТРЕТЬЕ
упражнение

Тебе нужно сконцентрироваться на задней стенке влагалища. Снова расположись лежа на спине. Колени должны быть слегка согнуты. Введи тренажер. Теперь можно приступать к выполнению третьего основного упражнения.

Хорошенько втяни анус, подожди немного, а затем полностью расслабься. Важно, чтобы в такой работе ягодицы и живот не принимали участия. Если ты сумеешь провести занятие, выполняя эти основные условия, можешь считать, что ты достигла нужного результата.

4

ЧЕТВЕРТОЕ
упражнение

Введи шарики во влагалище в положении стоя. Затем расставь ноги на ширине плеч. Тебе необходимо сжать только те мышцы, которые (как тебе кажется) находятся на входе во влагалище. Сделай 10 плавных сжатий и расслаблений. Затем сосредоточься и сократи мышцы самого влагалища. Повтори упражнение 3-5 раз. Все сжатия должны быть плавными и синхронными с дыханием.

5

ПЯТОЕ
упражнение

Введи во влагалище два шарика, связанные между собой, таким образом, чтобы петелька оставалась снаружи. Затем начни тянуть за петельку, пытаясь вытащить шарики, одновременно удерживая их внутри мышцами. Повторите упражнение 10-20 раз.